筋肉疲労回復の概要について
筋肉疲労回復にはストレッチが良いといわれています。
いきなり激しい運動をして筋肉を使い始めると無理が生じるのは当然。
使われていない筋肉は、筋肉を硬くして『代謝』を低下させています。
ダイエットをしていくうえで重要なことは、筋肉を使って柔軟にし、疲労させないためにリラックスすることです。
その上でも、ストレッチを取り入れるのはとても効果的なのです。
けが予防のための運動前と筋肉痛予防のための運動後に行ってください。
また、寝る前にストレッチするのもダイエットには、効果的な方法です。
この時間のストレッチは、寝ている間に疲労回復を促進させ、しかも基礎代謝を向上させるという二重の効果を狙えるのです。
自己流で行うよりも、運動選手のストレッチ法を習うなどした方が良いかもしれません。
