筋肉名称の概要について
筋肉名称「腹斜筋」を鍛えると、ウエストにくびれを作ることができます。
ウエストにくびれがない、くびれを作りたいと思って運動するときどうしますか？
ウエストを、ひねる動きをしていませんか？
残念ながら、それではウエストの筋肉は鍛えられません。
そもそも、わき腹は脂肪がとてもつきやすい場所です。
わき腹には内臓をガードする骨がありません。
内臓保護のために、脂肪が必要とされる場所でもあるのです。
内臓を保護する筋肉が腹斜筋。
この腹斜筋の鍛え方は、伸び縮みさせることです。
エクササイズ方法は、
・右手のひじを曲げて上げ、右の腰を軽く上げる。
・息を吐きながら、右手をおろし、お腹の右側の腹斜筋を縮める。
・手をおろした時に、ギュッとわき腹を絞り込むイメージです。
これを左右行います。
お腹を伸ばしたり縮めたりする運動を繰り返すことで、腹斜筋を鍛えられます。
