筋肉トレの概要について
筋肉トレーニングの効果をよりよくさせるにはどうすれば良いのでしょうか。
筋肉トレーニングの目的は、筋線維の一本一本を太くして、筋線維の束全体の量を増やすことです。
つまり、筋線維を太くすることこそ、基礎代謝があがるということ、太りにくい身体になるということです。
筋肉トレーニングなどの負荷のかかる運動をを行なうと、骨格筋などの筋線維には微小な損傷が与えられます。
そして、筋線維は次回その負荷に耐えられるようにもっと太くなろうとしてタンパク質やアミノ酸の補給を求め、成長ホルモンの分泌により、より太い線維に成長するのです。
だから、この運動後のタイミングに筋線維の材料であるタンパク質や筋線維の材料であるタンパク質やアミノ酸が十分に摂取すればよいのです。
筋線維の補修、再生は、運動後数時間がピークです。
