筋肉の概要について
筋肉は、適切なトレーニングを行なったとき、筋力がアップし、筋持久力が増し、そして筋線維自体が太くなります。
・筋力をアップするため
全力で筋肉を収縮させるような運動、重いバーベルを上げるようなトレーニング。
・筋肉を太くするため
少し軽い力を出す運動をゆっくりと行なうような運動、たとえば、ダンベル体操などのトレーニング。
運動はいつ行ったら効果的なのでしょうか
筋肉をつけるための運動ならば、食後がおすすめです。
やせるための運動なら、食膳がおすすめです。
なぜなら、おなかがすいて、血糖値が下がっているときに運動を始めると、血液中の糖分をすぐに使い果たしせます。
そうすると、次には体内に蓄積された脂肪を燃やすしかなくなるからです。
