筋肉痛解消の概要について
筋肉痛解消に一番良いのはストレッチ
１、全身のストレッチ
２、胸のストレッチ
３、背中のストレッチ
４、肩のストレッチ
５、腕の裏側のストレッチ
６、ももの前側のストレッチ
７、ももの裏側のストレッチ
８、ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
運動時には、筋肉内の血流量が増え、筋肉の体積が増加するので、リンパ液の循環が滞ったり、スムーズな関節の動きができなくなったりするケースもあります。
こういう状態は、運動中や運動後にも起き、強く動かした部分の故障や乳酸がたまって筋肉痛の原因にもなります。
運動前と運動後にストレッチをすることは、とても重要なことなのです。
特に、運動をする習慣がなかった人が、いきなり激しい運動をするのは危険です。
