筋肉痛原因の概要について
筋肉痛原因は、血液中に疲労物質である乳酸が筋肉中に残り、酸素供給を阻害するために、引き起こすといわれています。
その疲労物質乳酸を分解するには、ゆるやかな運動です。
激しい運動をした後に、ゆるやかな運動をしてクールダウンさせるのです。
ゆっくりとした運動に切り換えることにより、体内に蓄積された疲労物質である乳酸を分解していくのです。
筋肉痛にならないようにするためにストレッチがおすすめです。
筋肉や関節を伸ばしてあげてください。
また、ストレッチというのは、単に筋肉的なことだけではありません。。
インスリンの分泌を抑え、血糖値を下げ、太りにくいからだにするという作用もあるのです。
こちらのほうがダイエットにとっては、重要かもしれませんね。
