筋肉痛マッサージの概要について
筋肉痛マッサージ法は、筋肉痛を起こしている部分を優しく筋肉をほぐすようにしてあげること。
入浴時に筋肉を温めながらマッサージするのも効果的です。
ごしごしと乱暴にしてはいけません。
マッサージは、筋肉痛を起こしたときだけでなく習慣的に取り入れることがおすすめです。
メリットとして、まず、マッサージを行うと、血液やリンパ液の流れをよくすることができます。
女性にとって足を太く見せるむくみに対してリンパマッサージは、驚くほど効果があります。
心臓に向かって流れるリンパ液に合わせて、下から上へと手でマッサージしてあげることで、血液やリンパ液の流れがスムーズになり足もすっきりとしてくるのです。
また、マッサージは体に働きかけるだけでなく、自律神経にも作用します。
マッサージをすることで緊張が解きほぐされ、痛みや不快感が軽減されたり、イライラや不安もやわらげられて心が落ち着くのです。
つまり、マッサージは身体だけでなく心をケアするものでもあのです。
