筋肉痛薬の概要について
筋肉痛薬は、いろいろな種類のものが市販されています。
でも、筋肉痛は筋肉が急な過剰な運動に対して悲鳴をあげている状態、無理がかかっているのです。
翌日になって痛くて痛くて動けない身体になってしまう前に、対処をしておきましょう。
基本は、運動前と後の軽い運動。
これに尽きます。
筋肉の付け根、関節や腱、筋肉をゆーっくりと伸ばしておくのです。
ストレッチなんて大したことない、意味がないと思っている人は、もしかしたらストレッチのやり方に問題があるのかもしれません。
ストレッチをするときのポイントは、
・反動をつけずに行うこと
・痛みを感じない程度に伸ばすこと
・伸ばした状態で１５秒ほど維持すること
・リラックスして自然な呼吸で行うこと
伸ばしている筋肉を意識しながらじっくりとやってみてください。
