筋肉痛治療の概要について
筋肉痛治療には、まず冷やすこと。
他にも、入浴やマッサージもオススメです。
軽くストレッチするのも良いでしょう。
一番よいのは、筋肉痛になってしまう前に、筋肉痛の予防をすること。
エクササイズ前の準備運動、ストレッチ。
エクササイズ後の整理運動、ストレッチ。
大したことないと思ってやらない人が多いようですが、効果的です。
ぜひ、試してみてください。
ストレッチというのは、伸ばす・引っ張るという意味で、筋や腱をゆっくりと伸ばす運動です。
ストレッチの注意点としては、
・反動やはじみをつけないように注意すること。
・ひとつの部位を１５秒～６０秒くらい伸ばしつづけること。
・呼吸は止めずに、ゆっくりと自然にリラックスすること。
