筋肉の痛みの概要について
筋肉痛みは、運動ダイエットにつきものですよね。
頑張ってエクササイズした翌日の筋肉痛は、エクササイズの効果ともいえます。
でも、ダイエットに大切なのは、無理をしない、必要以上に頑張らないこと。
アスリートではありません。
三日坊主でやめてしまうのではなく、ずっと継続できるレベルが大切です。
効果が現われるギリギリの運動強度、あるいは運動頻度でもいいのです。
エクササイズの疲れが翌日や翌々日に残らない、筋肉痛や関節痛などにならない程度の運動強度・頻度を心がけてみてください。
１日５キロ走ることを目標としても無理だったら、
１日３キロ走ることを目標にする
３日おきに５キロ走ることを目標にする
これでいいのです。
頑張りすぎないでくださいね。
