筋肉量の概要について
筋肉量が落ちたため基礎代謝が減ってダイエット前よりも太ってしまったというケース。
これがリバウンドです。
食べないのに痩せない、だからますます食べない、と悪循環になってしまいます。
ダイエットから抜け出せませないのは、食事制限だけで、運動をしないでやせようとするからです。
ダイエットをしようとするときは、運動で筋肉に刺激を与えて、筋肉量の維持し、さらに増やすことを意識しすること。
食事では、内容を見直し、摂取エネルギーを少し控える。
そして、朝食をきちんと食べて、体温を上昇させ、朝からエネルギーをしっかり使うカラダにしていくこと。
運動と食事の二本柱でダイエットプログラムを作れば、必ずダイエットに成功します。
