筋肉鍛えるの概要について
筋肉鍛えることが、ダイエットのためには効果的です。
でも、ボディービルルのトレーニングのような運動は必要ありません。
筋肉を鍛える目的は、日常あまり使わない筋肉に刺激を与えて基礎代謝を高め、脂肪がたまりにくいカラダを作ることです。
だから、できるだけ全身の筋肉を使うことが効果的。
ジョギングやエアロビクスやボクシングエクササイズなどです。
急に大きな負荷をかけたトレーニングは、カラダにも筋肉にもストレスのもとです。
ケガの原因となるのでカラダを慣らしながら、ゆっくりにやってみてください。
そして、運動の前は必ずストレッチをしましょう。
筋肉痛や強く動かした部分の故障の原因にもなります。
鍛えようと思っている筋肉の付け根の関節やその腱や筋肉をゆっくりと伸ばしておくことが大切です。
