太もも筋肉の概要について
太もも筋肉は、乗馬をすると鍛えられ、太ももが細くなるといいます。
これは、太ももの内側にある内転筋という筋肉が鍛えられるからです。
この内転筋が衰えると、股関節が支えきれなくなり、骨盤が開き気味になります。
そうすると、他の筋肉もゆるみ、ももの外側にも脂肪がついてしまいます
そして、ももの外側のたるみは、ひざの上のたるみにもつながります。
さらに、この内転筋の衰えは、太もものリンパの流れを悪くし、むくみの原因にもなります。
これは、醜いセルライトを引き起こす原因にもなるのです。
あなたの内転筋が衰えているかどうかのチェック方法
・横向きで寝てください。
・片方の足を５０センチほどあげてみてください。
・そのままもう片方の足もあげます。
どうでしょう？
両足をまっすぐきれいにあげた状態が１０秒ほど続けられればＯＫです。
